অফিসে হঠাৎ শরীর খারাপ লাগলে যা করবেন

কর্মব্যস্ত জীবনে প্রতিদিনের দৌড়ঝাঁপ, ট্রাফিকের ভোগান্তি, সময়মতো না খাওয়া, সব মিলিয়ে অনেক সময় অফিসে গিয়ে হঠাৎ শরীর খারাপ লাগতে পারে। অতিরিক্ত কাজের চাপ, টেনশন কিংবা না খেয়ে বের হওয়ায় মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, কিংবা দুর্বল লাগা অস্বাভাবিক নয়। এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে সামলে নেওয়ার কিছু কার্যকর উপায় নিচে তুলে ধরা হলো-

১. আদা কুচি
ব্যাগে বা অফিস ডেস্কে অল্প কিছু আদা কুচি রাখুন। হঠাৎ গা গোলানো বা বমি বমি ভাব হলে আদা মুখে দিয়ে চুষে নিন। একটু বিট লবণ ছিটিয়ে নিলে দ্রুত আরাম পাবেন। আদা প্রাকৃতিকভাবে বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।

২. জোয়ান
গ্যাস্ট্রিক বা বদহজম থেকে অনেক সময় শরীর খারাপ লাগে। এ ক্ষেত্রে জোয়ান বেশ উপকারী। ব্যাগে কিংবা ডেস্কে এক চিমটি জোয়ান রাখুন। গা গুলানো শুরু হলে অল্প জোয়ান মুখে দিন ও চিবিয়ে খান। এতে শুধু বমি ভাবই নয়, হজম সমস্যাও দূর হবে।

৩. শসা
খালি পেটে থাকা ও ভারী খাবার, দুটোই সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই গা গোলানো বা অস্বস্তি লাগলে হালকা কিছু খান, যেমন শসা। শসা শুধু হজমে সহায়তা করে না, শরীরের পানির ঘাটতিও পূরণ করে। চাইলে শুকনো মুড়ির সঙ্গে খেতে পারেন, যা পেটে ভারও কম ফেলবে।

৪. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম
শরীর খারাপ লাগলে অনেকে ভয় পেয়ে ফেলেন, এতে উল্টো ক্ষতি হতে পারে। বরং শান্ত থাকুন। চেয়ারে বসে চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস নিন ও ছাড়ুন। কয়েকবার এমন ব্যায়াম করলে শরীর অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবে।

হঠাৎ শরীর খারাপ লাগলেও তা সামলানো সম্ভব, শুধু প্রয়োজন একটু সচেতনতা ও প্রস্তুতি। অফিস ব্যাগে ছোট করে একটি স্বাস্থ্য কিট রাখুন, যাতে থাকে আদা, জোয়ান আর কিছু শুকনো খাবার। তাতে কর্মক্ষেত্রে হঠাৎ অস্বস্তি দেখা দিলেও আপনি থাকবেন নিয়ন্ত্রণে।

বাংলাধারা/এসআর