সকালে এক কাপ গ্রিন টি, শরীরের জন্য কতটা উপকারী?

সকালের শুরুটা যদি এক কাপ গ্রিন টিতে করা যায়, তবে তা শরীরের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে, অনেকেই জানেন না। তবে শুধু উপকার নয়, অতিরিক্ত বা ভুলভাবে খেলে সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই জেনে নিন, গ্রিন টি খাওয়ার সঠিক নিয়ম ও সতর্কতা।

গ্রিন টি খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

১. ওজন কমাতে সাহায্য করে
গ্রিন টি শরীরের মেটাবলিজম বাড়িয়ে দ্রুত ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে। ডায়েট করছেন? দিনে এক কাপ গ্রিন টি যথেষ্ট।

২. শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করে
সকালে খালি পেটে গ্রিন টি খেলে শরীর থেকে টক্সিন বের হতে সাহায্য করে।

৩. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
গ্রিন টি নিয়মিত খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে, হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

৪. কোলেস্টেরল কমায়
বিশেষ করে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে এটি কার্যকর, যা হৃদযন্ত্রের জন্য উপকারী।

৫. মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে
গ্রিন টিতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ও মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।

৬. কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে
গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত গ্রিন টি খেলে কিছু ধরনের ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমে যেতে পারে।

গ্রিন টি খাওয়ার সময় সতর্কতা

অতিরিক্ত খেলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।

উদ্বেগ বা অস্থিরতা বাড়তে পারে।

হজমে সমস্যা বা গা-গোলানো অনুভূত হতে পারে।

রাতে খেলে ঘুমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, কারণ এতে আছে ক্যাফেইন।

সঠিকভাবে গ্রিন টি খাওয়ার নিয়ম

দিনে ১-২ কাপের বেশি না খাওয়া।

খালি পেটে খাওয়া যায়, তবে গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা থাকলে সাবধান।

রাতে ঘুমানোর আগে গ্রিন টি এড়িয়ে চলা।

সকালের এক কাপ গ্রিন টি শুধু স্বাস্থ্যের জন্য নয়, এটি দিনের শুরুটা করে আরও সতেজ এবং প্রাণবন্ত। তবে নিয়ম মেনে খাওয়াই সবথেকে ভালো।

বাংলাধারা/এসআর