গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর নাকি ক্ষতিকর?

গ্রিন টি অনেকের কাছে স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে পরিচিত। এতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে, মন সতেজ রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। এছাড়া এটি পরিচিত একটি ডিটক্স পানীয় হিসেবেও।

তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গ্রিন টি সবার জন্য সমানভাবে নিরাপদ নয়। এর মধ্যে থাকা ক্যাফেইন, ট্যানিন ও ক্যাটেচিন কিছু মানুষের জন্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। দিনে সাধারণত দুই-তিন কাপ গ্রিন টি নিরাপদ, তবে অতিরিক্ত সেবন করলে মাথাব্যথা, অনিদ্রা, উদ্বেগ, হৃৎস্পন্দনের সমস্যা ও পেটের অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে খাওয়ার সময় সতর্কতা জরুরি।

গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী মা, শিশু, ক্যাফেইনে সংবেদনশীল ব্যক্তি, পাকস্থলীর সমস্যা বা রক্তস্বল্পতা থাকা ব্যক্তিদের গ্রিন টি সীমিত পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে এটি কিছু ওষুধের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া করতেও পারে।

নিরাপদভাবে গ্রিন টি খাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, দিনে দুই-তিন কাপের বেশি না খাওয়া, খালি পেটে না খাওয়া এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের সঙ্গে একসাথে না খাওয়াই সবচেয়ে ভালো। এছাড়া পানির তাপমাত্রা খুব বেশি না হলে বা ঠান্ডা করে খেলে হজমে সমস্যা কম হয়।

শেষ পর্যন্ত, গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে নিজের শারীরিক অবস্থা ও সীমা অনুযায়ী সেবন করাই সবচেয়ে নিরাপদ।

বাংলাধারা/এসআর